Mitos e verdades sobre GLP-1

O álcool muda alguma coisa?

O que se diz: Com esses remédios, beber é igual a sempre.

Mito

Não é bem assim. O álcool pode piorar o enjoo e o refluxo, e a orientação é beber o mínimo. Beber muito é uma das causas mais comuns de pancreatite; dor forte na barriga que não passa está na Ajuda, em quando procurar atendimento. Se você usa insulina ou sulfonilureia, beber muito, sobretudo sem comer, pode trazer glicose baixa. Algumas pessoas dizem que bebem menos com esses remédios, e estudos pequenos estão olhando isso, mas esses remédios não são tratamento aprovado para problemas com a bebida.

Fontes

O treino de força deve esperar?

O que se diz: Começo a musculação depois que perder o peso.

Mito

As diretrizes recomendam treino de força enquanto você perde peso, não depois: duas a três vezes por semana ou mais. Num estudo dinamarquês com liraglutida, quem usou só o remédio perdeu mais densidade óssea no quadril e na coluna do que quem se exercitou, e o condicionamento não melhorou, enquanto nos grupos com exercício melhorou. Dá para começar leve, no nível 1, e ir subindo.

Fontes

O peso que volta é culpa sua?

O que se diz: Se o peso voltar depois que eu parar, a culpa é minha.

Mito

É fisiologia, não fraqueza. Numa revisão de 2026, em média cerca de dois terços do peso perdido com semaglutida ou tirzepatida voltaram em até um ano depois de parar. Seguir se mexendo e manter os hábitos é a melhor aposta que conhecemos, sem garantia. A decisão de parar se toma com o seu médico.

Fontes

Mais proteína é sempre melhor?

O que se diz: Proteína: quanto mais, melhor.

Mito

Não é bem assim. As diretrizes para quem usa esses remédios dão uma faixa, não um número único, e não há acordo sobre qual peso usar como base. Elas também desaconselham ficar muito tempo em consumo muito alto. Com doença renal, a orientação é menos, não mais. A meta é sua, ou do seu médico ou nutricionista, e a referência das diretrizes está na aba Força.

Fontes

Resultado com remédio conta?

O que se diz: Perder peso com remédio não vale de verdade.

Mito

Vale. A diretriz brasileira de 2026 sobre remédios para obesidade descreve a obesidade como doença crônica e recomenda remédio junto com mudanças no estilo de vida. E o remédio não faz todo o trabalho: num estudo, exercício mais remédio manteve o peso perdido melhor do que só um dos dois; num estudo pequeno de seis semanas com homens, o treino deu força e o remédio não acrescentou nada. O treino, a proteína e a rotina são seus. Isso é fisiologia, não fraqueza.

Fontes

Sem enjoo, sem efeito?

O que se diz: Se eu não sinto enjoo, o remédio não está funcionando.

Mito

Sentir enjoo não é sinal de que está funcionando. Nos estudos da semaglutida, os sintomas no estômago explicaram só uma parte mínima da perda de peso, e o enjoo não prevê quem perde mais. Em alguns estudos, os homens também relataram enjoo com menos frequência que as mulheres. Vale anotar como você se sente para a próxima consulta, com enjoo ou sem.

Fontes

Sem fome, dá para pular refeição?

O que se diz: Se estou sem fome, posso pular refeições e comer uma vez à noite.

Mito

Comer menos é esperado com esses remédios. Pular refeições e depois comer uma grande é outra coisa: a orientação é fazer refeições pequenas em horários regulares, com proteína, e o vômito é mais provável depois de refeições grandes. Com pouca fome, uma porção pequena com proteína já conta. As receitas para pouca fome têm ideias.

Fontes

Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from ACLM, ASN, OMA and The Obesity Society. Obesity 2025;33(8):1475-1503.

Só proteína segura o músculo?

O que se diz: Se eu comer proteína suficiente, não preciso treinar para manter o músculo.

Mito

A proteína ajuda, mas só ela provavelmente não basta. Parte do peso perdido é massa magra, que inclui músculo, e as diretrizes juntam proteína em toda refeição com treino de força. Num estudo de perda de peso comendo menos, sem programa de exercício, estimou-se que os homens perdem quase o dobro de músculo que as mulheres para cada quilo perdido. Força e proteína funcionam em dupla.